本文摘要：研究找到，每天仅有睡觉6、7个小时的人，比每天睡觉多达8小时，或多于4小时的人死亡率要较低很多。其中，每天睡觉7小时的人死亡率低于，而即使是只睡觉5小时的人，这个系数也要高于睡够8小时的人。 专家指出，周末或节假日补足睡眠中，对年轻人来说，还是较为有效地的，但长此以往，不会被打乱身体长时间的生物钟。 美国国家睡眠中协会的小建议： 1、回来太阳同固定翼：尽量地在太阳照亮的时候睡觉，或在睡觉时点一盏很亮的灯。 暗淡的光线不会让人体生物钟调整到最佳状态。

研究找到，每天仅有睡觉6、7个小时的人，比每天睡觉多达8小时，或多于4小时的人死亡率要较低很多。其中，每天睡觉7小时的人死亡率低于，而即使是只睡觉5小时的人，这个系数也要高于睡够8小时的人。

专家指出，周末或节假日补足睡眠中，对年轻人来说，还是较为有效地的，但长此以往，不会被打乱身体长时间的生物钟。　　美国国家睡眠中协会的小建议：　　1、回来太阳同固定翼：尽量地在太阳照亮的时候睡觉，或在睡觉时点一盏很亮的灯。

暗淡的光线不会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中摊上一小时，你不会实在精神奕奕，而晚上也更容易睡觉。　　2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着觉得睡不着的话，也别在床上腊煮着。一起到别的地方做做放开的事，想到书报，讲出音乐甚至想到电视，直到你实在疲惫为止，只是要防止让自己过于过分激动。

腊躺在床上的惊恐感觉，往往不会让你更加无以睡好。　　3、调整一下室温：把室温调整到难受的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧绷，从而更加无以入眠。　　以上结论认为，睡眠中节律最重要，睡得过多或过较少都会杀得慢，那么除了睡眠中时间的长短，睡眠中习惯你是不是注意到呢?不当的睡眠中习惯不会让你就越睡觉就越杨家的!。

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