本文摘要：痛经系指经期前后或行经期间，经常出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身呼吸困难，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。痛经与体内缺少一种最重要的矿物元素——镁有关。 近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，这意味著可食用含镁非常丰富的蔬菜、水果等来减低痛经。研究者指出：镁具备许多类似功能，能转录体内多种酶，诱导神经兴奋，保持核酸结构的平稳，参予蛋白质制备、肌肉膨胀和体温调节。

痛经系指经期前后或行经期间，经常出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身呼吸困难，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。痛经与体内缺少一种最重要的矿物元素——镁有关。

近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，这意味著可食用含镁非常丰富的蔬菜、水果等来减低痛经。研究者指出：镁具备许多类似功能，能转录体内多种酶，诱导神经兴奋，保持核酸结构的平稳，参予蛋白质制备、肌肉膨胀和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，镁的缺少也不会使人情绪渐趋紧绷，从而减少紧绷激素的黏液，造成痛经的发生率减少。

有鉴于此，有关专家指出，痛经患者在防治上除留意劳逸结合，防止过度紧绷，合理睡眠中外；还不应在膳食中减少含镁非常丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提升人体的组织含镁浓度。因此，镁元素的补足可以有效地清领痛经，患者可以一中举。

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